달력1 우리의 2023년 건강 달력 몸짱을 위해 달려요~~(간호사 몸짱 달력) ◈ 건강한 몸짱 ▣ 1월 => 생활습관 점검, 금연 도전 생활습관 점건이 필요하나 때입니다. 비만은 고혈압 · 당뇨병 · 고지혈증 같은 다양한 합병증을 유발하고 이로 인해 생명까지 위협할 수 있는 위험한 질환이며, 질병을 막고자 살 빼기 위해 기본으로 '적게 먹고 많이 움직이는 것'입니다. ▶ ▶ ▶ ▶ 건강 바로가기 ◀ ◀ ◀ ◀ 체중 감량을 위해서는 1일 섭취 열량을 기존 섭취량을 줄이고, 금식은 피하고 규칙적으로 식사를 해야 합니다. 운동은 유산소 운동인 걷기, 자전거 타기, 고정식 자전거, 수영 등이 좋다고 합니다. 약간 숨이 찰 정도 이상의 강도로 하루에 60~60분, 일주일에 3회 이상 실시하는 것이 좋습니다. 비만일 경우 관절에 무리가 되지 않도록 줄넘기 · 달리기 같은 충격이 심한 운동은 .. 2023. 10. 2. 이전 1 다음