어깨관절1 목, 어깨 스트레칭~~ ◈ 목, 어깨 스트레칭 ▶▶▶▶ 국민건강보험공단 바로가기◀◀◀◀ ★ 목 디스크 예방 1. 양손을 머리 뒤로 놓고 최대한 아래쪽으로 땡긴다. 2. 두 손의 엄지손가락을 떡에 놓고 최대한 뒤로 졌힘니다. 3. 차렸자세로 머리를 양 옆을 옆으로 지긋히 눌러준다. 4. 천천히 머리를 한바뀌 돌려준다. 관리 글 2023.08.03 - [생활정리] - 대상포진 초기 증상과 예방접종후 치료방법 알아야 산다(가격??) 2023.08.01 - [생활정리] - 허리통증 강화운동 ※ 이 자세를 아침 저녁으로 반복해서 가볍게 스트레칭을 해줍니다. ↓↓↓ 국민건강보험 ↓↓↓ ↓↓↓ 가천대 길병원 ↓↓↓ ★ 어깨 스트레칭 예방 1) 앞쪽 팔꿉치 ① 오른손으로 왼쪽 팔꿈치를 잡는다. ② 팔꿈치에 힘을 주어 왼쪽 펄이 닿도록 떨어뜨.. 2023. 9. 20. 이전 1 다음