강화운동2 목, 어깨 스트레칭~~ ◈ 목, 어깨 스트레칭 ▶▶▶▶ 국민건강보험공단 바로가기◀◀◀◀ ★ 목 디스크 예방 1. 양손을 머리 뒤로 놓고 최대한 아래쪽으로 땡긴다. 2. 두 손의 엄지손가락을 떡에 놓고 최대한 뒤로 졌힘니다. 3. 차렸자세로 머리를 양 옆을 옆으로 지긋히 눌러준다. 4. 천천히 머리를 한바뀌 돌려준다. 관리 글 2023.08.03 - [생활정리] - 대상포진 초기 증상과 예방접종후 치료방법 알아야 산다(가격??) 2023.08.01 - [생활정리] - 허리통증 강화운동 ※ 이 자세를 아침 저녁으로 반복해서 가볍게 스트레칭을 해줍니다. ↓↓↓ 국민건강보험 ↓↓↓ ↓↓↓ 가천대 길병원 ↓↓↓ ★ 어깨 스트레칭 예방 1) 앞쪽 팔꿉치 ① 오른손으로 왼쪽 팔꿈치를 잡는다. ② 팔꿈치에 힘을 주어 왼쪽 펄이 닿도록 떨어뜨.. 2023. 9. 20. 무릎 연골 연화증 ▣ 무릅 문제가 되는 주요인은 무릎뼈 연.골이 외상으로 인해 손상을 입으면 나타나게 됩니다. 뼈가 제자리를 벗어난다거나 골절이 일어나 어긋난 상태 그대로 치유되었을 때, 강하게 부딪혔을 때 영향을 줄 수 있습니다. ▶ ▶ ▶ ▶ 무릎연골연화증 치료 바로가기 ◀ ◀ ◀ ◀ 또 장기간 사용을 하지 않아 상태가 안 좋아졌다거나 무리한 힘이 반복적으로 가해지는 것도 연관이 있고 류마티스, 퇴행성 관절염이 있어도 발생할 수 있습니다. 무릎뼈의 관절 연골(물렁뼈)에 연화 현상(단단해야 할 연골이 부드러워지는 것, 약해지는 것)이 발생하는 질환으로, 주로 청장년층, 특히 여성에게 많이 발병합니다. 연골에 단순히 부종이 있는 단계부터, 진행되면서 연골 두께 전체에 균열이 가고 손상이 생길 수 있습니다. ⊙ 무릎 연골연.. 2023. 7. 20. 이전 1 다음
