반복2 허리통증 강화운동 ★ 허리강화운동★ 1. 양손은 다리쪽으로 내리고, 허리를 천천히 들었다가 내리는 반복적인 운동을 한다.(5~10회 반복) ▶ ▶ ▶ ▶ 허리통증 치료 바로가기 ◀ ◀ ◀ ◀ 2. 머리 뒤에 깍지를 낀 다음 양 다리를 뻗은 상태에서 천천히 상체와 한쪽 다리를 동시에 위로 올렸다가 내리며 반복적으로 교대한다.(5~10회 반복) 추천 글 2023.07.25 - [생활정리] - 노쇠하다 2023.07.24 - [생활정리] - 뇌졸증 초기증상 정확히 알아보면 3. 팔을 멀리 뻗고 어깨를 늘려준다.(5~10회 반복) 4. 통증이 없는 범위에서 팔꿈치를 쭉 펴고 골반을 바닥에 붙인다.(5~10회 반복) 5. 손등이 땅에 닿고 허리를 펴고 서서히 가슴을 들면서 시선은 정면을 본다.(5~10회 반복) 6. 옆으로 누워서.. 2023. 8. 1. 우울증 ◈ 우 울 증 의욕 저하와 우울감을 주요 증상으로 하여 다양한 인지 및 정신 신체적 증상을 일으켜 일상 기능의 저하를 가져오는 질환을 말합니다. 우울장애는 감정, 생각, 신체 상태, 그리고 행동 등에 변화를 일으키는 심각한 질환입니다. ▶ ▶ ▶ ▶ 우울증 치료 바로가기 ◀ ◀ ◀ ◀ 이것은 한 개인의 전반적인 삶에 영향을 줍니다. 우울증은 일시적인 우울감과는 다르며 개인적인 약함의 표현이거나 의지로 없앨 수 있는 것이 아닙니다. 상당수가 전문가의 도움을 받지 못하고 우울증으로 고생하는 경우가 많아 안타까운 질환이기도 합니다. 그러나 전문가의 적절한 치료를 받는다면 상당한 호전을 기대할 수 있고 이전의 정상적인 생활로 돌아가는 것이 가능합니다. 매우 흔한 정신질환의 하나로, 횡국가적 비교에서 유병률의 차.. 2023. 7. 24. 이전 1 다음
