양손1 허리통증 강화운동 ★ 허리강화운동★ 1. 양손은 다리쪽으로 내리고, 허리를 천천히 들었다가 내리는 반복적인 운동을 한다.(5~10회 반복) ▶ ▶ ▶ ▶ 허리통증 치료 바로가기 ◀ ◀ ◀ ◀ 2. 머리 뒤에 깍지를 낀 다음 양 다리를 뻗은 상태에서 천천히 상체와 한쪽 다리를 동시에 위로 올렸다가 내리며 반복적으로 교대한다.(5~10회 반복) 추천 글 2023.07.25 - [생활정리] - 노쇠하다 2023.07.24 - [생활정리] - 뇌졸증 초기증상 정확히 알아보면 3. 팔을 멀리 뻗고 어깨를 늘려준다.(5~10회 반복) 4. 통증이 없는 범위에서 팔꿈치를 쭉 펴고 골반을 바닥에 붙인다.(5~10회 반복) 5. 손등이 땅에 닿고 허리를 펴고 서서히 가슴을 들면서 시선은 정면을 본다.(5~10회 반복) 6. 옆으로 누워서.. 2023. 8. 1. 이전 1 다음