팔꿈치2 허리통증 강화운동 ★ 허리강화운동★ 1. 양손은 다리쪽으로 내리고, 허리를 천천히 들었다가 내리는 반복적인 운동을 한다.(5~10회 반복) ▶ ▶ ▶ ▶ 허리통증 치료 바로가기 ◀ ◀ ◀ ◀ 2. 머리 뒤에 깍지를 낀 다음 양 다리를 뻗은 상태에서 천천히 상체와 한쪽 다리를 동시에 위로 올렸다가 내리며 반복적으로 교대한다.(5~10회 반복) 추천 글 2023.07.25 - [생활정리] - 노쇠하다 2023.07.24 - [생활정리] - 뇌졸증 초기증상 정확히 알아보면 3. 팔을 멀리 뻗고 어깨를 늘려준다.(5~10회 반복) 4. 통증이 없는 범위에서 팔꿈치를 쭉 펴고 골반을 바닥에 붙인다.(5~10회 반복) 5. 손등이 땅에 닿고 허리를 펴고 서서히 가슴을 들면서 시선은 정면을 본다.(5~10회 반복) 6. 옆으로 누워서.. 2023. 8. 1. 테니스 엘보 골프 엘보 원인과 치료법 ※ 테니스 엘보, 골프엘보 ↓↓↓ 팔꿈치 보호대는 여기서↓↓↓ 팔꿈치에 지속적인 통증이 있고 팔꿈치의 뼈와 근육이 만나는 동글동글한 부위를 눌렀을 때 통증이 있으며 통증이 팔꿈치부터 손목, 심하면 어깨와 목까지 나타나기도 합니다. ▶ ▶ ▶ ▶ 대상포진 치료 바로가기 ◀ ◀ ◀ ◀ 머리를 감거나 세수를 할 때 팔꿈치 통증이 생기며, 가벼운 물건을 들기조차 힘들다면 이미 팔꿈치 질환이 많이 진행됐다고 볼 수 있다. 팔꿈치 통증의 주 원인 질환으로는 테니스 엘보와 골프 엘보가 있습니다. 테니스 엘보와 골프 엘보는 둘 다 팔꿈치에 통증이 생기는 공통점이 있지만 증상과 통증 부위에 약간의 차이가 있습니다. ◈ 테니스 엘보 외측상과염이라고도 불리는 테니스엘보는 테니스를 치는 사람만이 걸리기 때문이 아니고 테니스의.. 2023. 7. 21. 이전 1 다음
