엘보2 테니스 엘보 치료법 예방법 ◈ 테니스 엘보 ▶ ▶ ▶ ▶ 테니스 엘보 치료 바로가기 ◀ ◀ ◀◀ ◈ 테니스 엘보 재활운동 1. 아령 손목 폄근 운동(신경성 근육운동) ① 적당한 무게의 아령을 들고 환측(아픈쪽) 손바닥을 아래로 향해 편하게 올려놓는다. ② 천천히 손목을 아래로 굽혀준다. (12~15회×3회 반복) 1회 끝나고 다시 시작 위치로 돌아올 때에는 환측 손목의 힘이 아닌 반대 손을 이용해 들어오도록 한다. ▶ ▶ ▶ ▶ 테니스 엘보 치료 바로가기 ◀ ◀ ◀◀ 2. 맨손 손목 폄근 운동 ① 환측(아픈쪽) 팔꿈치를 쭉 편 상태에서, 손목을 굽히고 아래 방향으로 당겨 준다. 이때, 엄지 손가락 부분을 안쪽으로 당겨주면 더욱 강하게 스트레칭을 할 수 있다. 추천 글 2023.07.21 - [생활건강] - 테니스 엘보 골프 엘보 .. 2023. 11. 7. 테니스 엘보 골프 엘보 원인과 치료법 ※ 테니스 엘보, 골프엘보 ↓↓↓ 팔꿈치 보호대는 여기서↓↓↓ 팔꿈치에 지속적인 통증이 있고 팔꿈치의 뼈와 근육이 만나는 동글동글한 부위를 눌렀을 때 통증이 있으며 통증이 팔꿈치부터 손목, 심하면 어깨와 목까지 나타나기도 합니다. ▶ ▶ ▶ ▶ 대상포진 치료 바로가기 ◀ ◀ ◀ ◀ 머리를 감거나 세수를 할 때 팔꿈치 통증이 생기며, 가벼운 물건을 들기조차 힘들다면 이미 팔꿈치 질환이 많이 진행됐다고 볼 수 있다. 팔꿈치 통증의 주 원인 질환으로는 테니스 엘보와 골프 엘보가 있습니다. 테니스 엘보와 골프 엘보는 둘 다 팔꿈치에 통증이 생기는 공통점이 있지만 증상과 통증 부위에 약간의 차이가 있습니다. ◈ 테니스 엘보 외측상과염이라고도 불리는 테니스엘보는 테니스를 치는 사람만이 걸리기 때문이 아니고 테니스의.. 2023. 7. 21. 이전 1 다음
