▣ 예방/생활습관
바른 자세 유지한다. 베개는 너무 높지 않는 것을 사용합니다. 장시간 컴퓨터 작업을 할 때 목을 너무 빼지 않으며, 한시간에 한번 스트레칭을 합니다.
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턱을 내리고 머리를 치켜올려 되도록 목과 머리가 일직선 상에 있도록 하는 자세이며, 장시간 같은 자세를 피하고,목의 충분한 가동범위를 유지하며 갑작스러운 목의 과신전 자세를 피해야합니다.
또한 수면시 엎드린 자세를 피합니다. 바로 누운 경우 되도록 낮은 베개를 사용해 경추가 흉추와 일직선상에 있게 하고, 옆으로 누운 경우엔 베개를 좀 높게 해 경추가 일직선상에 있게 합니다.
의자에 앉거나 운전시에는 되도록 등받이가 긴의자를 사용하며 머리받침대를 자주 활용합니다. 책을 읽거나 일을 할 때 일의 대상의 높이가 눈이 높이와 같은 동일 선상에 놓이도록 하고, 목의 과신전(관절의 각이 180º가 넘는 상태)이나 과굴곡(지나치게 휘거나 굽어 꺾인 상태)을 피합니다.
도수치료와 주사치료, 체외충격파
치료 등 시술 후 바로 일상생활 복귀가 가능해 부담감 또한 적다는 장점을 가지고 있습니다.
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도수치료란?
여러가지 기술을 사용하여 통증 감소와 함께 재발을 방지하는 치료법으로 근골격계 척추질환 통증 뿐만 아니라 인대손상, 수술 후 재활 등에도 효과적인 치료법을 말합니다.
근골격계 질환을 방치하게 될 경우 삶의 질까지 저하되는 결과로 이어질 수 있기 때문에 전국 31개 지점을 보유하고 있는 마취통증의학과 전문의와 함께 예방하고 바른 생활습관을 유지해야 합니다.
《FAQ》
Q. 목 디스크와 단순한 근육통 또는 오십견을 어떻게 구분하나요?
A. 목디스크와 오십견은 어깨쪽에 통증을
동반한다는 점에서 감별하기 어려울 수 있습니다.
대개는 팔을 들었을 때 통증이 느껴지거나
정상인처럼 들리지 않는다면 오십견일 경우가 많고
정상인처럼 팔은 들리는데 팔이나 손이
저리고 찌릿찌릿한 느낌이 있거나
목쪽의 통증이 동반되면 목디스크일 확률이 높습니다.
Q. 보조기 사용시 어느 정도 착용해야 목 디스크 치료가 가능한가?
A. 일반적으로 보조기의 착용만으로 목 디스크가 치료되지는 않습니다. 하지만 2-3주가량의 단기간 착용으로 일시적인 증상의 호전은 있을 수는 있습니다.
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Q. 손의 저림이나 통증이 목 디스크와 어떤 관련이 있나요?
A. 손저림이나 통증의 원인은 매우 다양합니다. 특히 손의 근육이나 인대 또는 말초신경의 눌림에 의한 증상으로 생기는 경우가 많습니다. 하지만 목 디스크로 인한 경우 탈출된 추간판이 신경을 누르면서 발생할 수 있습니다.
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