◈ 간단하게 체크할 수 있는 당뇨병 초기증상 11가지를 살펴보자.
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1. 소변량이 증가한다.
제기능을 하지 못한 인슐린이 체내에 축적되어 혈중 형당을 상승시키고 혈액 속의 포도당이 많은 양의 물과 함께 소변으로 배출된다. 정상인의 하루 소변량은 약 1.5리터 정도인데 만약 2리터 이상 나온다면 의심해볼 필요가 있다.
2. 갈증이 심해진다.
혈액에 과도하게 당이 있을 경우 이를 제거하기 위해 신장이 작용해 인체 내에 수분을 더 빨리 잃게 되고 물을 많이 마시게 되며 화장실도 자주 가게 된다.
3. 체중이 감소한다.
살이 빠지는 건데 좋은 현상 아니냐고 반문할 수도 있지만 그렇지 않다. 체내 에너지원인 포도당이 제대로 이용되지 못하고 빠져나가기 때문에 나타나는 현상이다.
4. 피로감이 심하다.
혈액 속 당분 농도가 높아지면 신체 기능이 저하되고 에너지 부족 상태에 빠지게 된다. 이로 인해 매사에 의욕이 떨어지고 피곤함을 느끼게 된다.
5. 흐린 시아
시력이 저하되고, 시야가 흐릿해지는 증상을 경험한다고 한다. 혈액순환이 악화되어 눈으로 가는 혈류에 안 좋은 영향을 미쳐 시력에 문제가 일어날수 있다.
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6. 집중력 저하
에너지의 근원이 되는 당분이 체내에 흡수되지 않고 빠져나가면서 모든 일에 집중력이 감소한다. 회복력과 면역력이 감소하면 합병증도 발생할 수 있으므로 초기에 관리를 잘해야 한다.
7. 배고품과 허기짐이 생긴다.
살이 빠지거나 무서울 정도로 살이 찔 때 당뇨를 의심해봐야 한다. 인슐린이 제 기능을 하지 못하다 보면 우리 몸은 인슐린이 부족하다고 판단하고 더 많은 인슐린을 분비하기 위해 허기감으로 과식을 하게 되어 살이 찌게 될수도 있다.
8. 소변 거품 의심
과도한 포도당이 소변으로 배출되면서 소변에 거품이 생긴다. 또한 냄새가 날 수도 있다. 소변에 거품이 생기는 현상은 다늘 질병에도 나타나기 때문에 전문의와 상의해야 한다.
9. 상처가 잘 아물지 않는다.
단백질 합성이 잘 일어나지 않아 상처회복을 지연시킨다. 면연력 역시 약해지기 때문에 종기나 습진 등 여러 감염성 질환에 취약해지기 때문에 염증 또한 쉽게 생겨 몸위 이상이 나타난다.
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10. 혈액순환 저하로 손발 저림을 느낀다.
혈당 수치가 높은 상태로 지속될 경우 혈류의 흐름이 느려서 현관과 신경이 손상을 받아 말초신경병증이 발생하게 되며 손발이 저리거나, 감각이 무뎌지게 된다.
11. 가려움증이 나타난다.
혈당이 올라가면 피부 면역력이 떨어지면서 가려움증이 생긴다. 평소 피부가 민감한 분들이 먼저 인식하게 되는데 특시 식후 가려움이 심해진다.
우연히 TV 프로그램을 통해 당뇨 합병증 사례를 접하고 나서야 심각성을 깨닫게 되었다. 방송에서는 30대 남성 환자의 사연이 소개되었다.
그는 3년 전 갑자기 살이 빠지고 피곤해져서 병원을 찾았다가 당뇨 판정을 받았다고 한다. 다행히 초기에 발견되어 약을 복용하면 금방 나을 수 있다고 했다. 다만 평생 관리해야 한다는 조건이 붙었다.
현재까지도 꾸준히 식단 조절과 운동을 병행하며 치료받고 있다고 한다. 그럼에도 불구하고 아직 완치되지 않았다고 하니 걱정스러웠다. 심지어 가족력이 있어 더욱 조심해야 한다고 했다.
순간 덜컥 겁이 났다. 성인병이라니.. 이대로 가만히 있으면 안 되겠다는 생각이 들었다. 그날 밤 인터넷 검색을 통해 관련 정보를 샅샅이 뒤져보았다. 그리고 마침내 해답을 찾을 수 있었다.
그건 바로 생활습관 개선이었다. 우선 매일 아침 공복 상태에서 혈당 체크를 하고 당지수가 낮은 식품 위주로 섭취하라고 했다. 또 규칙적인 운동 역시 필수라고 했다.
◈ 당뇨병과 원인?
식습관 및 운동 부족 그리고 유전적인 요인 등으로 인해 20대 젊은 층에서도 당뇨병 환자수가 증가하고 있다. 하지만 초기 증상이 거의 없어 알아차리기 쉽지 않아 방치하기 쉬운 질병이기도 하다.
국민건강보험공단 통계자료에 따르면 2017년 기준 국내 당뇨병 환자수는 무려 284만명이며 매년 10%씩 증가하고 있다.
또한 20~30대 젊은 층에서도 발병률이 점점 높아지고 있는데 2019년 기준 전체 연령층 대비 2배나 높은 수치라고 한다. 그렇다면 우리 몸속 혈당수치가 높아지면 어떠한 증상들이 나타날까?
만약 자신이 평소보다 갈증이 심하거나 소변량이 늘어났다면 의심해볼 필요가 있다. 또한 피로감도 쉽게 느껴진다면 병원에 내원하여 정확한 진단을 받아보는 것이 좋다.
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당뇨에 좋은 음식
마늘 => 혈액순환 완화하고 혈관의 콜레스테롤 수치를 낮추며, 마늘 성분인 아리신으로 인슐린을 분비해서 수치를 낮춰준다. 또한 면역체계를 강화시켜 노화 방지하게 되고 적당량 섭취시 건강에도 도움을 준다.
계란 => 근육으로 포도당 신진대사를 촉진해 혈당을 떨어뜨려서 근육손실은 예방한다. 또한 성인병 예방 및 유지 할수 있다.
돼지감자 => 돼지감자는 일반 감자보다 75배 많은 영양소를 포함하고 있으며 차로 만들어 마신다. '천연 인슐린'이라고 불리는 돼지감자는 당 흡수를 제한하고 혈당 조절에 뛰어난 식품이기도 한다.
둥굴레차 => 혈압, 혈당, 그리고 심장에 좋은 음식중 하나이다. 베타카로틴과 사포닌이 포함돼 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈관 건강에 좋다. 또한 신진대사를 향상해 면역체계를 강화시킨다.
양배추 => 아삭한 식감으로 쩌먹거나 볶아먹기도 하며, 샌드위치, 셀러드 등으로 많이 해먹을수 있다. 식이섬유가 아주 풍부해서 위장을 보호해주는 기능을 한다.
브로컬리 => 비타민B12 리보플래빈을 함유되어 눈 염증과 안구 건조증, 야맹증, 백내장 등의 현상을 예방하는데 도움을 준다. 체내 유해 활성산소를 제거하여 노화 방지하며, 폴리페놀 성분이 피를 맑게 해 주는 기능도 있다.
여주 => 식물성 인슐린이 풍부하여 체내 인슐린 분비를 촉진하고 혈당 수치상승을 억제하는데 도움을 준다.
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차가보섯 => 돼지 감자와 마찬가지로 암과 당뇨병에 좋은 효능을 보인다. 원산지에 따라 효능이 다르며, 러시아 시베리안, 북아메리카산 차가버섯이 가장 좋다고 한다.
현미 => 백미보다 인슐린의 분비가 더 느리고 혈당을 정상 수치로 유지한다. 실제 40% 감소했다는 보고가 있기도 하다.
체리 => 췌장의 인슐린 분비를 촉진하는 역할로 혈당 조절에 도움을 준다.
아몬드 => 포도당의 수치를 컨트롤 해주고, 식이 섬유도 풍부하여 혈당 유지에 도움을 준다.
오이 => 혈당을 떨어뜨리는 역할을 하며, 비타민K가 풍부해 심혈관 질환이나 골다공증을 예방해준다.
기본적인 수칙만 지켜도 충분히 예방할 수 있으니
지금부터라도 당장 실천해야겠다.
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