◈ 팥
두부에 속하는 팥은 다른 작물보다 영양분이 풍부하고 다양한 효능이 있다. 단백질, 지방, 비타민 등이 풍부해 신장병에 좋으며, 부종 숙취해소, 빈혈에 좋다. 참고로 겨드랑이 냄새해소도 가능하다는 사실~~
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▣ 팥에 대한 효능을 알아보자
1. 팥의 티아민 성분으로 기력회복에 최고~~
팥에는 티아민 성분이 함유되어 있어 우리의 몸에 들어온 탄수화물 대사를 도와 에너지를 만들어 준다. 그렇기 때문에 밥을 지을 때 팥을 함께 넣어 팥밥을 만들어 먹으면 기력 회복 및 피로회복에 좋은 효과를 볼 수 있다.
확인하세요~~
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또한 겨울철에 판매하는 붕어빵 역시 팥을 이용하기 때문에 좋다. 요즘은 여러가지 다양한 기능의 속이 들어가 슈크림을 넣어 판매하지만 건강을 위해 팥이 들어간 붕어빵을 먹는 것이 효과적이다.
2. 변비에는 팥을 먹어요~~
팥은 다른 제철 식품과 마찬가지로 식이섬유가 풍부하며 꾸준히 섭취하면 변비 예방 및 개선 효과를 기대할 수 있다. 변비 개선에 효과를 주는 올리고당이 함유되어 있어 변을 묽게 만들어 변이 잘 나오도록 도와준다.
3. 붓기 제거에도 팥~~
팥 효능으로 연분이 있어서 붓기를 빼주는데 팥만한 것은 없다고 본다.
팥에 함유되어 있는
칼륨 성분 덕분에 나트륨 분해를
도와 염분으로 발생한
몸의 붓기를 개선하는 데 도움을 준다.
4. 근육량 또한 팥~~
대표적 영양분인 단백질(19% 이상)이 있다. 단백질은 대표적으로 근육량을 늘려주는 영양성분으로 근육운동을 하는 사람들에게 필요하다. 강력한 근육운동 기간 근손실은 줄이고 근육량을 늘리는 데 도움을 준다.
5. 임산부에게도 필요한 팥~~
옛날 민간요법으로 젖이 부족한 임산부에게 팥을 추천했다. 그만큼의 젖을 돌게 하는 식품의 성분으로 임산부에게 유익한 식품 중 하나이다.
6. 다이어트엔 팥~~
팥에 풍부하게 함유된 단백질은 다이어트 기간 손실되기 쉬운 근육량을 높이는 데 도움을 주며 다이어트 기간 가장 많이 발생할 수 있는 변비를 예방(2번)으로 효과적이다.
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또한 이뇨작용을 도와
몸속 노폐물을 배출해
건강한 다이어트를
가능하게 해준다.
7. 빈혈예방에도 팥~~
철분 성분이 풍부하게 함유되어 있어 적혈구 생성을 촉진시켜 체내 산소 공급을 도와주며 이는 우리 몸 철분 부족으로 발생하는 빈혈 개선에 효과적이다.
8. 피부 노화에도 팥~~
활성산소를 제거하는 효과가 있는 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 그러면서 팥을 꾸준히 섭취하면 팥의 뛰어난 항산화 효과로 피부 노화를 막을 수 있다.
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또한 비타민B2 성분과 사포닌 성분이 들어있어 피부 속 노폐물을 제거해 주는 효능이 있어 피부탄력을 더해 준다.
9. 우리 뇌에도 팥~~
효능에는 독특하게 뇌 건강에도 연관이 있다고 한다. 비타민 중 비타민B1에 속하는 티아민이 풍부하다. 두뇌 발달에 도움을 주는 비타민인 만큼 팥 효능으로도 많이 알려진다.
10. 장에도 팥~~
평소에 소화가 안되는 분들은 팥물 효능에 주목해볼 필요가 있다. 식이섬유인 사포닌이 풍부하여 변비개선에 도움을 주기 때문~~
팥물 효능으로 장 건강에 도움을 주기에 적절하게 활용해야 한다.
※ 팥이 좋다 하지만
많이 먹으면 설사를 하며,
소화기관이 좋지 않으신 분이라면
소화불량 및 복통이 있을수 있으니
적당히 먹기 바란다.
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