◈ 팥
두부에 속하는 팥은 다른 작물보다 영양분이 풍부하고 다양한 효능이 있다. 단백질, 지방, 비타민 등이 풍부해 신장병에 좋으며, 부종 숙취해소, 빈혈에 좋다. 참고로 겨드랑이 냄새해소도 가능하다는 사실~~
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▣ 팥에 대한 효능을 알아보자
1. 팥의 티아민 성분으로 기력회복에 최고~~
팥에는 티아민 성분이 함유되어 있어 우리의 몸에 들어온 탄수화물 대사를 도와 에너지를 만들어 준다. 그렇기 때문에 밥을 지을 때 팥을 함께 넣어 팥밥을 만들어 먹으면 기력 회복 및 피로회복에 좋은 효과를 볼 수 있다.
확인하세요~~
2023.07.17 - [생활정리] - 대상포진 증상과 원인
또한 겨울철에 판매하는 붕어빵 역시 팥을 이용하기 때문에 좋다. 요즘은 여러가지 다양한 기능의 속이 들어가 슈크림을 넣어 판매하지만 건강을 위해 팥이 들어간 붕어빵을 먹는 것이 효과적이다.
2. 변비에는 팥을 먹어요~~
팥은 다른 제철 식품과 마찬가지로 식이섬유가 풍부하며 꾸준히 섭취하면 변비 예방 및 개선 효과를 기대할 수 있다. 변비 개선에 효과를 주는 올리고당이 함유되어 있어 변을 묽게 만들어 변이 잘 나오도록 도와준다.
3. 붓기 제거에도 팥~~
팥 효능으로 연분이 있어서 붓기를 빼주는데 팥만한 것은 없다고 본다.
팥에 함유되어 있는
칼륨 성분 덕분에 나트륨 분해를
도와 염분으로 발생한
몸의 붓기를 개선하는 데 도움을 준다.
4. 근육량 또한 팥~~
대표적 영양분인 단백질(19% 이상)이 있다. 단백질은 대표적으로 근육량을 늘려주는 영양성분으로 근육운동을 하는 사람들에게 필요하다. 강력한 근육운동 기간 근손실은 줄이고 근육량을 늘리는 데 도움을 준다.
5. 임산부에게도 필요한 팥~~
옛날 민간요법으로 젖이 부족한 임산부에게 팥을 추천했다. 그만큼의 젖을 돌게 하는 식품의 성분으로 임산부에게 유익한 식품 중 하나이다.
6. 다이어트엔 팥~~
팥에 풍부하게 함유된 단백질은 다이어트 기간 손실되기 쉬운 근육량을 높이는 데 도움을 주며 다이어트 기간 가장 많이 발생할 수 있는 변비를 예방(2번)으로 효과적이다.
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또한 이뇨작용을 도와
몸속 노폐물을 배출해
건강한 다이어트를
가능하게 해준다.
7. 빈혈예방에도 팥~~
철분 성분이 풍부하게 함유되어 있어 적혈구 생성을 촉진시켜 체내 산소 공급을 도와주며 이는 우리 몸 철분 부족으로 발생하는 빈혈 개선에 효과적이다.
8. 피부 노화에도 팥~~
활성산소를 제거하는 효과가 있는 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 그러면서 팥을 꾸준히 섭취하면 팥의 뛰어난 항산화 효과로 피부 노화를 막을 수 있다.
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또한 비타민B2 성분과 사포닌 성분이 들어있어 피부 속 노폐물을 제거해 주는 효능이 있어 피부탄력을 더해 준다.
9. 우리 뇌에도 팥~~
효능에는 독특하게 뇌 건강에도 연관이 있다고 한다. 비타민 중 비타민B1에 속하는 티아민이 풍부하다. 두뇌 발달에 도움을 주는 비타민인 만큼 팥 효능으로도 많이 알려진다.
10. 장에도 팥~~
평소에 소화가 안되는 분들은 팥물 효능에 주목해볼 필요가 있다. 식이섬유인 사포닌이 풍부하여 변비개선에 도움을 주기 때문~~
팥물 효능으로 장 건강에 도움을 주기에 적절하게 활용해야 한다.
※ 팥이 좋다 하지만
많이 먹으면 설사를 하며,
소화기관이 좋지 않으신 분이라면
소화불량 및 복통이 있을수 있으니
적당히 먹기 바란다.
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